11 лучших роликов из пенопласта, которые можно купить для восстановления после тренировок в 2023 году

Jun 16, 2023

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?

Разминка до, после или в середине тренировки поможет вам расслабиться.

ОДИН ИЗ Лучшим средством восстановления, которое вы можете использовать для лечения воспаленных мышц, является пенопластовый валик. Хотя в последние годы восстановление стало высокотехнологичным, это простое оборудование помогает расправить фасцию — соединительную ткань, окружающую ваши мышцы, — которая может затвердеть, и со временем могут образоваться болезненные узлы.

Добавьте их в свой распорядок дня до, после и между тренировками, и вы получите выигрышную комбинацию, которая поможет справиться с напряжением, улучшить кровообращение и дать мышцам заслуженный массаж. Лучшие пенопластовые ролики не только подготавливают ваши мышцы к действию, но также могут сыграть важную роль в восстановлении после тренировки, помогая вам прийти в норму как чемпион. (Не говоря уже о том, что лучшие пенные валики представляют собой экономичную альтернативу массажным пистолетам для самомассажа.)

Подробнее: Как компания Men's Health тщательно тестирует и оценивает фитнес-продукты

Для тех, кто борется с напряженными мышцами или определенными областями, чувствующими себя завязанными, пенный валик может стать вашим новым лучшим другом. По словам доктора Фила Тэма, PT, DPT из Bespoke Treatments Physical Therapy в Нью-Йорке: «Исследования подтверждают, что включение пенопластовых валиков в сочетании с динамической и статической растяжкой окажет положительное влияние на работоспособность, а также на восстановление мышц».

Также доказано, что использование пенопластового валика повышает кратковременную гибкость суставов, а это значит, что раскатывание перед подъемом может оказаться весьма удобным. «Это может помочь получить немного больше свободы, когда дело доходит до диапазона движений, который снижается при стремлении к более глубокому положению в таких упражнениях, как приседания», — объясняет доктор Тэм.

Но не только лифтеры могут получить пользу от использования пенопластового валика. «По большей части каждый может получить пользу от катания на пене», - объясняет Ким Стротер, тренер по велнесу из Нью-Йорка, личный тренер и инструктор йоги. «Люди склонны ассоциировать раскатывание пены с использованием после того, как у вас уже болит, но его также можно использовать для разогрева, а также в качестве метода активного восстановления», - говорит она.

Итак, если ваши упражнения сильны, но вам не хватает игры на восстановление, разумно начать с инвестирования в один из лучших пенопластовых валиков. (Или, если вы предпочитаете роллеры для мышц, вот 10 лучших массажных палочек для мышц.) Готовы кататься? Вот 11 лучших валиков из пенопласта, которые можно использовать где угодно.

Полупенный валик дает множество преимуществ: его можно использовать для тех же целей, что и полный валик, но с дополнительным преимуществом устойчивости и меньшей высотой, что делает его более доступным для пожилых людей и людей с ограниченной подвижностью. и новички.

Для тех, кто хочет кататься с меньшим давлением, этот валик из мягкого пенопласта, не содержащий латекса, станет отличным входом в мир поролоновых валиков.

Но не волнуйтесь: то, что оно плюшевое, не означает, что оно хрупкое. Мы использовали этот валик для растяжки до и после тренировки более года, и он до сих пор выглядит как новый.

К этому моменту вы уже не новичок в пенопластовых валиках, но приготовьтесь к Vyper 3.0 — развитию концепции вибрирующих пенопластовых валиков Hyperice, который не только более гладкий, но и обладает более мощными возможностями. Суть вибрационной терапии заключается в том, что она может смягчить мышечную болезненность и неприятные болевые ощущения, а это значит, что в сочетании с миофасциальным релизом она может усилить эффект катания на пене.

Этот портативный валик из пеноматериала подключается к приложению Hyperice для проведения занятий и советов от первоклассных спортсменов, тренеров и специалистов по производительности — и все это у вас под рукой.

Мы используем это уже много лет, и вот почему: три скорости вибрации, которые превратят ваши больные мышцы в лужицы расслабления. Кроме того, благодаря гладкому размеру 13 дюймов он идеально подходит для воздействия на такие неприятные места, как пространство между лопатками. Зарядите его, и вы получите до двух часов удовольствия от катания пены.