Тайский массаж: что это такое и 5 преимуществ

Jul 16, 2023

Если вас интересует пассивная растяжка, связанная с древними лечебными практиками, тайский массаж — ваш ответ.

Кливлендская клиника — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не рекламируем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Тайский массаж сочетает в себе пассивную растяжку и позы йоги с практиками аюрведы и китайской медицины», — объясняет лицензированный массажист и дипломированная медсестра ДеБора Хилл, RN, LMT. «Это древняя форма исцеления, а не фитнес-занятие или средство релаксации».

Хилл объясняет, как работает тайский массаж, какую пользу вы можете от него получить и чего ожидать во время сеанса тайского массажа.

Тайский массаж, также известный как тайский йога-массаж или вспомогательная йога, не использует масла, растирания или разминания, как традиционный массаж.

Вместо этого ваш терапевт помогает вам выполнять пассивную растяжку и позы йоги, чтобы улучшить самочувствие, используя свое тело, чтобы помогать и направлять вас на протяжении всего процесса. Ваш массажист может использовать руки, локти, предплечья и ступни, чтобы уменьшить напряжение в мышцах.

Во время тайского массажа, который обычно длится около 90 минут за сеанс, терапевт сосредотачивается на очищении чувств, что, согласно традиционному тайскому массажу, означает внутренние энергетические пути посредством движений и растяжек.

«Тайский массаж имеет сильные духовные компоненты, основанные на буддизме», — объясняет Хилл. «Цель состоит в том, чтобы направить вашу внутреннюю энергию по всем органам и системам тела для достижения здоровья. И ваш терапевт обучен посылать вам любящую доброту, или метту, во время сеанса».

В отличие от шведского массажа или других западных техник массажа, в которых используется массажный стол, тайский массаж начинается с размещения на полу коврика или массажного матраса. И в отличие от других видов массажа, при которых вы снимаете большую часть одежды, при тайском массаже вы можете не снимать одежду. Предпочтительна свободная одежда.

Важно отметить, что лишь небольшой процент массажистов может правильно выполнять тайский массаж, поэтому обязательно найдите кого-нибудь, кто сертифицирован по тайскому массажу.

Некоторые преимущества тайского массажа для здоровья могут включать следующее:

Исследования показывают, что тайский массаж помогает повысить вашу гибкость и диапазон движений за счет улучшения кровотока в мышцах и снабжения их кислородом.

«Ваша гибкость связана с функцией суставов», — объясняет Хилл. «Когда вы увеличиваете гибкость сухожилий, диапазон движений увеличивается. Если вы выходите за пределы нормального диапазона движений, мы можем поработать над его улучшением».

Исследования показывают, что если у вас болит верхняя или нижняя часть спины, тайский массаж может помочь уменьшить вашу боль.

«Во многом это связано с позами йоги, из которых произошел тайский массаж», — говорит Хилл. «Во время сеанса вы расслаблены и расслаблены. Это позволяет массажисту работать над растяжкой».

Вы можете выполнять позы йоги, такие как поза голубя и фигура четыре, но во время тайского массажа массажист помогает вам удерживать эти позы.

«Мы также делаем поворотные позы», — добавляет она. «Эти движения помогают мобилизовать позвоночник и начинают смазывать суставы позвоночника».

Исследования показывают, что сеанс тайского массажа может помочь людям с хроническими головными болями или мигренями снизить их интенсивность.

И стоит отметить, что вы можете ощутить пользу от тайского массажа при головных болях в течение периода от нескольких до 15 дней.

«В целом массаж может помочь при головных болях напряжения и мигренях, вызванных цервикогенной болью», — объясняет Хилл. «Цервикогенная боль возникает из-за напряжения мышц шеи. Тайский массаж помогает расслабить мышцы, вызывающие головную боль».

Хилл отмечает, что если у вас есть определенные типы головных болей, такие как кластерные головные боли или глазные боли, вам следует обратиться к врачу за лечением.

Что общего у тайского массажа с другими видами массажной терапии? Согласно исследованиям, тайский массаж может успокаивать и расслаблять, что, в свою очередь, может помочь снизить стресс и беспокойство.