Эти 7 продуктов помогут облегчить боль в шее

Jul 15, 2023

Если вы покупаете продукт или услугу, прошедший независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, SheKnows может получить партнерскую комиссию.

Вероятно, вы ощущали ноющее напряжение в шее после тяжелого ночного сна или, может быть, пульсирующую боль в плечах после долгого дня, проведенного за компьютером. Боль в шее может быть, ну, болью в шее, и, к сожалению, она очень распространена практически у всех, кто работает за столом или постоянно пользуется телефоном (то есть почти у всех).

Каждый пятый человек в какой-то момент своей жизни страдает от боли в шее, которая настолько сильна, что мешает ему работать, спать, заниматься спортом или другой повседневной деятельностью, говорит Кевин Пауза, доктор медицинских наук, главный медицинский советник и директор Discseel Technologies.

Прежде чем мы перейдем к тому, как избавиться от боли в шее, важно сначала понять структуру того, что находится под нежной кожей шеи и вызывает боль. По сути, шея имеет пять подушкообразных дисков, которые разделяют кости шеи. Диски состоят из внешних слоев колец, которые удерживают на месте мягкое внутреннее гелеобразное вещество, действующее как «амортизатор», объясняет Пауза.

«Боль в шее возникает, когда слои внешних колец рвутся, в результате чего гель вытекает наружу», — говорит Пауза. «Этот вытекший гель вызывает воспаление, поскольку мягкий гель воспринимается человеческим организмом как инородное вещество, когда он вытекает за пределы центра диска, где ему и место». Эта реакция может вызвать воспаление шейного спинномозгового нерва и вызвать спазмы мышц шеи. По словам Паузы, если гель попадет на соседние спинномозговые нервы, которые проходят в плечи, руки или кисти, это может вызвать боль, онемение или «ощущение покалывания» в том месте, где проходят эти шейные нервы.

Другие возможные причины боли в шее могут включать поверхностное дыхание, плохую осанку, сужение позвоночного канала, воспаление мышц, напряжение или травму. И боль в шее не делает различий. Оно одинаково затрагивает мужчин и женщин, но чаще встречается у пожилых людей, у людей, которые сидят в течение длительного времени в течение дня, а также у тех, у кого в анамнезе есть боли в пояснице.

Но хорошая новость заключается в том, что боль в шее иногда можно предотвратить, поддерживая хорошую подвижность и гибкость шеи, говорит Джоэл Тенбринк, PT, PhD, помощник директора программы доктора физиотерапии в Университете Роки Маунтин.

«Избегайте длительных поз, таких как положение мобильного телефона или лежание с поднятой головой, это может предотвратить боль в шее, поскольку эти положения создают чрезмерную нагрузку на мышцы и суставы», — говорит Тенбринк.

В случаях простой боли или дискомфорта в шее, для облегчения боли может быть достаточно практики техник растяжения шеи и исправления плохой осанки. Если у вас наблюдаются более тревожные симптомы, такие как онемение или покалывание в шее, руках или пальцах, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, нет ли более серьезной основной проблемы. Но если вы ищете что-то, что можно использовать дома, чтобы облегчить боли в шее, мы обратились к экспертам и собрали их лучшие продукты для облегчения боли в шее.

Говорят, что «секретная» травяная формула тигрового бальзама возникла еще во времена китайских императоров. Он содержит камфору, ментол, каюпутовое масло и гвоздичное масло, которые при местном применении могут облегчить боль в спине, суставах, скованность и боль при артрите. Обильно нанесите на пораженные участки и аккуратно массируйте, пока крем не впитается в кожу. Это предназначено для незначительных болей, а не для серьезных травм.

Thera Cane, разработанный пациентом с хронической болью в шее, является лучшей рекомендацией физиотерапевтов. Эргономичный дизайн трости оснащен шестью прикрепленными лечебными шариками, которые позволяют массировать и устранять болезненные узлы на месте. Просто поместите устройство на спину или шею и нажимайте на него, плавно перемещая вверх и вниз. Это поможет максимизировать приток крови и снять напряжение в напряженных и болезненных мышцах.

Эта многоразовая грелка или охлаждающая подставка — отличный вариант, который можно взять с собой в дорогу. Бросьте его в микроволновую печь на 45 секунд или охладите в морозильной камере до застывания, а затем положите прямо на шею для немедленного облегчения. Устройство можно скручивать или складывать, чтобы оно приняло форму вашего тела для целенаправленного облегчения боли и восстановления после травм. В комплект также входит регулируемый ремень, который позволяет закрепить его на шее или плече. Подушку можно использовать повторно, а чехол можно стирать в машине, что упрощает очистку.