Доктора медицины рассказывают о естественных способах уменьшить опухшие лодыжки, а также отеки, требующие немедленного медицинского лечения

Jul 13, 2023

Опухшие лодыжки — удивительно распространенное явление для женщин, особенно когда мы становимся старше. Они часто возникают в жаркий день или после многочасового стояния или употребления любимой соленой закуски. И этот симптом может быть больше, чем просто бельмо на глазу. Опухшие лодыжки или «лодыжки» также могут вызывать дискомфорт, а в некоторых случаях указывают на более серьезную проблему. Чтобы помочь вам решить эту проблему, мы обратились к ведущим врачам, чтобы они объяснили причины опухших лодыжек, и включили ряд фотографий опухших лодыжек у женщин. Мы также попросили их рассказать о лучших натуральных средствах и домашних приемах, которые помогут обойти проблему, и они, безусловно, справились!

Отек лодыжки, или отек, относится к аномальному балансу жидкости и скоплению жидкости во внутриклеточных пространствах, происходящему между клетками, объясняет Джози Конте, доктор медицинских наук, врач-остеопат, специализирующийся на семейной медицине и участвующая в ординатуре семейной медицины штата Мэн Дартмут. И на самом деле это встречается чаще, чем вы думаете. Фактически, почти 20% людей старше 50 лет испытывают отеки, причем с этим неприятным состоянием сталкивается больше женщин, чем мужчин.

«Отек лодыжек или ступней чаще всего возникает из-за недостатка крови, возвращающейся к сердцу, что приводит к накоплению жидкости в тканях», — говорит Соня Ривера-Мартинес, доктор медицинских наук, сертифицированный врач семейной медицины.

Употребление слишком большого количества соленой пищи, длительное стояние или сидение в одной и той же позе, предменструальный синдром, употребление алкоголя и жаркая погода — вот некоторые из наиболее распространенных несерьезных причин опухания лодыжек, которые часто хорошо поддаются домашним средствам.

Хотя это и не исчерпывающий список, доктор Ривера-Мартинес говорит, что некоторые из наиболее распространенных неэкстренных медицинских причин, по которым у женщин опухают лодыжки, включают:

Беременность: Некоторый отек лодыжки является обычным явлением и считается нормальным во время беременности. Однако если отек возникает внезапно или чрезмерно, это может быть признаком преэклампсии — серьезного состояния, требующего немедленной медицинской помощи.

Лекарства: Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызвать отек лодыжки. Доктор Ривера-Мартинес говорит, что лекарства, за которыми следует следить, включают противозачаточные таблетки, стероиды, антидепрессанты, гормональную терапию и лекарства от артериального давления.

Рана:Вывихнутая лодыжка, конечно, может привести к отеку.

Целлюлит: Инфекция кожи может вызвать отек лодыжек, который быстро распространяется. Целлюлит часто сопровождается покраснением и потеплением кожи на пораженном участке.

Хорошая новость заключается в том, что если ваш отек не вызван ни одним из вышеперечисленных факторов, его легко уменьшить в домашних условиях — часто менее чем за 24 часа, — говорит Флоренс Комите, доктор медицинских наук, новатор в области точной медицины, обладающий множеством специальности эндокринология. Продолжайте читать о домашних средствах, рекомендованных врачом.

Доктор Конте рекомендует легкую позу йоги под названием Випарита Карани, или «ноги вверху стены», положение, которое улучшает кровообращение, говорит врач функциональной медицины Мишель Томпсон, доктор медицинских наук, основательница Epoche Medical в Корал-Спрингс, Флорида.

Как выполнять позу «ноги к стене»:

Положите сложенное одеяло, коврик для йоги или подушку на пол на расстоянии примерно четырех-шести дюймов от стены.

Начните с того, что сядьте левым боком к стене, согнув колени.

Перевернитесь на спину и вытяните ноги вверх по стене. Ваши ягодицы будут слегка свисать с одеяла или коврика и должны находиться на расстоянии нескольких дюймов от стены, когда задняя часть ног упирается в стену.

Положите руки по бокам ладонями вверх и посмотрите в потолок.

Оставайтесь в этой позе и дышите медленно и глубоко до 10 минут.

Примечание: если вы не можете выпрямить ноги у стены, согните колени настолько, насколько вам хочется, а если это создаст комфорт, то можно даже положить подушку между коленями и стеной.

Нажмите, чтобы увидеть позу в действии, как показано в «Йоге с Адриеной».

Если вы слишком долго стоите или сидите и у вас задерживается жидкость в голенях и лодыжках, доктор Комите, основатель Центра точной медицины и здоровья Comite, рекомендует сгибать ступни или накачивать ноги, чтобы перераспределить жидкость. Как сделать: начните сидеть или стоять и держаться за что-нибудь в целях безопасности, затем поднимитесь на цыпочки и осторожно опуститесь несколько раз.