Список лучших пенопластовых валиков: лучшие пенопластовые валики, которые избавят вас от посещения физиотерапевта

Oct 04, 2023

Если вы надеетесь сэкономить деньги и сократить количество посещений физиотерапевта или мануального терапевта, пенный валик может быть именно тем, что нужно вашей усталой спине, напряженным шее и плечам.

Изготовленные из пены различной плотности, они используют вес вашего тела для воздействия на определенные части тела, такие как бедра, спина, ноги и руки.

Хотя его часто используют для «заминки» в конце тренировки, катание на пене на самом деле творит чудеса с телом в любое время, воздействуя на фасции (тонкую оболочку соединительной ткани, которая окружает ваши органы, кровеносные сосуды, кости, нервные волокна). и мышцы) приличный массаж.

Но трудно понять, с чего начать, когда дело доходит до катания пенопласта, особенно если некоторые из них напоминают средневековые орудия пыток (так много шипов!). Мы расскажем вам об этом здесь, чтобы вы могли найти пенопластовый валик, который лучше всего подходит вам и вашему телу.

Пенный валик может помочь в выполнении массажа фасций, но он также имеет весьма ощутимую пользу, когда дело доходит до улучшения работы ваших мышц. Они могут помочь улучшить мобильность и гибкость, а также улучшить приток кислорода и крови в мышечную ткань. Но восстановление мышц — это то, где действительно происходит волшебство, даже если во время раскатки вам больно — DOMS (отсроченная болезненность мышц) нашел себе достойного соперника в скромном ролике из пенопласта. Говорят, что регулярное использование пенного валика после тренировки уменьшает DOMS – то, за помощь с чем вы обычно платите сотни.

Когда дело доходит до выбора пенопластового валика, вам нужно в первую очередь оценить свой уровень компетентности, когда дело доходит до его использования. Если вы новичок, рекомендуется использовать валик из пенопласта низкой и средней плотности, который обычно изготавливается из материала EVA (этиленвинилацетат), чтобы вы могли привыкнуть к ощущениям, прежде чем воздействовать на какие-либо конкретные группы мышц. Более мягкие также отлично подходят для раскачивания всей спины.

Если вы раньше использовали пенопластовые валики или предпочитаете более жесткий массаж, вам, вероятно, подойдет валик с более высокой плотностью. Обычно они изготавливаются из EPP (вспененного полипропилена) и часто имеют выступы или шипы для проникновения в узлы и узкие места.

Ниже мы выбрали наши любимые пенопластовые валики, каждый из которых удовлетворит любые потребности.

ПРИМЕЧАНИЕ. Цены действительны на момент публикации.

Это валик низкой плотности и достаточной длины для новичков, который поможет вам начать работу. Он также имеет поверхность с плавающей точкой для увеличения сцепления во время перекатывания, которая также обеспечивает текстурированный массаж при раскатывании мышц.

Еще один валик из пены EVA, более плотный, но все же подходит новичкам. В качестве дополнительного бонуса к нему также прилагаются ленты сопротивления, так что вы можете включить растяжку в свои тренировки. Идеально подходит для тех, кто любит работу на полу, например йогу или пилатес. С помощью этого ролика вы сможете повысить свою гибкость.

Если вы знакомы с валиками из пенопласта и готовы поднять его на ступеньку выше, этот вариант относится к категории «средней плотности». Ролик меньшего размера для более плотного контакта с лицевой панелью также очень удобен в путешествии. Вы можете положить его в свою спортивную сумку или чемодан, если хотите использовать его вне дома.

Этот валик, рекомендованный для расширенного использования, изготовлен из материала более высокой плотности. Имея длину всего 45 см, он идеально подходит для работы с больными и напряженными мышцами во время заминки или растяжки.

Если вы готовы использовать шипы во время занятий катанием на пенопласте, этот ярко-оранжевый ролик станет отличным помощником в упражнениях. Благодаря плотной пене он предназначен для освобождения миофасциальных триггерных точек, предотвращения травм, выравнивания осанки и улучшения гибкости.

Если вы пробовали пену более высокой плотности и, возможно, шипы, возможно, пришло время пойти дальше. В этот комплект от AS Choice входит валик длиной 45 см, палочка для мышц, четыре эспандера, массажный мяч с шипами и сумка для переноски. Мяч и клюшка идеально подходят для увеличения интенсивности нагрузки на напряженные и болезненные мышцы, но если вы предпочитаете более щадящую тренировку, ролик и ленты сопротивления также подойдут.